6 دقائق من التمارين اليومية تحافظ على لياقتك

تقول  أحدث الدراسات الحديثة أن الاحتفاظ بلياقة جسم عاليه قد لاتحتاج من كثير من الجهد أو وقد لا يقتضي ساعات من ممارسة التدريبات الرياضيية اسبوعيا فقد توصلت دراسة أجريت في الجامعة ماك ماستر الكنديه الى أن ولها تأثير 6 دقائق من التدريبات المتوسطة .
وتشير الدراسة التي نشرت في دوريه الفيسلوجيا التطبيقيه الى أن التدريبات الرياضية القصيره المكثفة للغاية تساههم في زيادة قوة العضلات الجسم والقدرةعلى التحمل الا أن الخبراء يحذرون من أن الوقت ربما يكون قد أصبح متأخر بالنسبة لأولئك الذين أهملوا موضوع اللياقة البدنية وقال جون بروير مدير أكاديمية لوكو زيد للعلوم الرياضيه أن التدريبات الرياضية القصيره المكثفه ربما تكون مناسبة أكثر مناسبة لأولئك الذين يتمتعون باللياقة أصلا إضافه إلى أن أفضل طريقة للمحافظة على سلامة الجهاز الدوري ووزن الجسم هي أتباع التعليمات الرياضية الحالية.

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *